jak nabrać masy

spokojnie, od inwalidów mnie nie musisz wyzywać, duży jak dom też nie chce być, to pisałem na początku, chę poprostu nabrać masy mięśniowej w obrębie klatki, pleców, rąk! Pisałem że nogi mam, po 3 latach konkretnej jazdy na rowerze na nie akurat narzekać nie mogę. Progresji nie obliczam, poprostu zwiększam obciążenie co 1-2 serie. tu [...]

Dokladnie jak chcesz nabrac masy to zwieksz kalorycznosc w posilkach, kup sobie jakies bialko i kreatyne i powinno isc do przodu

Jak chcesz nabrac masy to przedewszystkim dieta, kalorie na plus. Mozesz diete uzupelniac jakims gainerem i cwiczyc!

dieta to podstawa ... jak chcesz nabrac masy to bez tego nic ci nie przybedzie... zatem zapraszam cie do dzialu odzywianie

ale biorac pod uwage moj staz i wage to chyba odpowiednie dawki :> ? jak uwazasz ?? bo hcialem troszke nabrac masy tesciem i dozeźbic sie winem. jakie jest twoje zdanie na ten temat ?

bulk to taka odzywka ktora zawiera 50/50 weglowodanow i bialka to jak chcesz nabrac masy miesniowej nie tyjac ? carbo Zmieniony przez - PW1987 w dniu 2006-05-09 10:57:22

[...] jesli bedzie niewłaściwy jesli trudno Ci nabrac masy to musisz dopracowac diete dokupić gainera albo carbo i szamać napewno przybierzesz na masie a musisz miec dobra przemiane materii wiec Twoj organizm pewnie nie bedzie odkładać tłuszczu takze bedzie sama czysta masa..mogleś jeszcze dokupić jakis stack a kreatyne dawkój tak jak na opakowaniu

proste jak drut zeby nie staric kondychy musisz cwiczyc ( biegac czy cos tam uprawiasz ) a zeby nabrac masy musisz jesc wiecej niz spalasz czyli jesc wiecej dobrego żarcia nie smieci i mysle ze zgrubniesz przyajmniej troche

po 1. jestem juz zdecydowany 2. cwicze juz dosyc dlugo 3. za duzo biegam zeby nabrac masy ale teraz z tym koncze 4. pomozcie tak zebym sobie jak najmniej zaszkodzil (bo i tak to wezme )

No to jak masz dietę na masę - to i trening rób na masę, tym bardziej, że chcesz nabrać masy Podskoczysz do tych 75 i zobaczysz co dalej, albo się trochę wytniesz, albo będziesz dalej ładował masę do 100 kilo wagi

ja nie chce głodowac chce jak najwiecej jesc che nabrac masy. pytałem czy trzeab zachowac jakis odstep czasowy od zrobienie brzuszków z rana a sniadaniem

pamietam jak kiedys zaczynalem przygode z silownia to zeby nabrac masy kupowalem mleko w proszku i pchalem to w siebie 3-4 razy dziennie

Kiter z tego co piszesz, a mianowicie: wzrost 172, waga 60 wnioskuj, ze chcesz nabrac masy. Tak wiec dieta wysokobialkowa raczej odpada. Uzyj wyszukiwarki w celu znalezienia postow odnosnie diety na mase, na pewno cos znajdziesz. Ogolnie poczytaj na temat ustalania zapotrzebowania kalorycznego (to najpierw) i ogolnych zasad ukladania dietki. Jak [...]

"cwicze od miesiaca chodze 3 razy w tygodniu n asiłownie - prosze pomózcie jestem bardzo szcupły i nie moge nabrac masy!!!!" Noo... skoro tak mówisz to tylko meta Boże, widzisz a nie grzmisz?! Jak koledzy wyżej - DIETA

[...] 4.Wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w dłoni-łydki 3x(12,10,8) Brzuch : 5.Unoszenie kolan (drążek, poręcze) 4x(12,12,10,8) 6.Skłony boczne: 4x (12,12,10,8) Prosze o jakies porady, moj cel jest dokladnie taki sam jak w art. wiec chce nabrac masy wiadomo jestm hardgeiner i chcialbym przyzwyczaic organizm do stalych wysilkow fizycznych . [...]

Kerser - interesuje mnie masa. Spożywam więcej węgli ponieważ trudno jest mi nabrać masy. Węgle na noc, a czego by nie? Mi nie zaszkodzi taki ruch ponieważ tłuszcz w moim przypadku, to jak Mistrzostwo w piłce nożnej dla Polaków.

te cykle zabardzo nie są do tego co bym chciał osiągnac wiadomo na zime chce nabrac jak najwięcej masy na tym mi zalezy a na lato redukcja.

a i przepraszam niedoczytałem na końcu pisało cel - no to bym chciał nabrać jak najwiecej masy mięsniowej ...

[...] uwazasz ze przyszla na to pora bo to oczywiste ze najpierw musisz nabrac masy zeby miec co rzezbic. No ja akurat nie wiedzialem ze nie liczyles , moglbys sobie jeszcze jakiegos gainera dokupic do tej "diety"" znaczy ja Ci powiem tak: w sumie to ja nie chce sie jakos specjlanie rzezbic: po prostu chcialem wage stracic: [...]

[...] na 2-3 tyg pewnie!Przeciez gdybysmy sobie nie pozwolili raz czy dwa razy w miesiacu na cos dla nas dobrego to bysmy chyba zwariowali psychika tez jest bardzo wazna dlatego jak by snil ci sie kawalek kielbasy z grilla a kumple na grilu by sie nia zajadali to jezeli raz na jakis czas sobie na nia pozwolisz i wliczysz ja do bilansu to nic zlego [...]